Por: Amina Malik
Este artículo explora algunas herramientas que nos ayudan a mantener el pensamiento positivo incluso en tiempo de dificultad.
Todos sabemos que deberíamos estar agradecidos. Y definitivamente sabemos que debemos estar seguros de que pase lo que pase es bueno para nosotros como creyentes. Sin embargo, cuando somos puesto a prueba, como sucede inevitablemente, muchos de nosotros nos desmoronamos. ¿Por qué es esto? ¿Por qué no podemos superar estas pruebas, por así decirlo? Muchos de nosotros después de una tragedia nos volvemos desgraciados, tristes, deprimidos, enojados o amargados.
La esencia radica en el conocimiento que es beneficioso, y la mejor forma de conocimiento es aquella que el individuo puede aplicar a su vida cotidiana por sí mismo. Podemos encontrar algunos consejos para aumentar nuestra paciencia en tiempos difíciles. Al igual el desarrollo muscular en el gimnasio, lleva tiempo ejercitar este hábito, pero con el tiempo se vuelve más fácil:
Controla el estrés
Los eventos estresantes son abundantes en nuestras vidas. Las personas bajo estrés pueden caer en errores de pensamiento. Estos errores de pensamiento incluyen, pero no se limitan a: pensamiento en blanco y negro, fijación mental, autocrítica, filtrado negativo y catastrofismo. La combinación de todo esto puede afectar cómo percibimos la realidad. La próxima vez que te sienta tentado a crear una catástrofe a partir de una situación, deténgase y hágase dos preguntas:
– ¿Es esto realmente un gran problema en el esquema más amplio de las cosas?
– ¿Hay algo positivo en esta situación?
Tener una perspectiva realista del Qadr:
Aunque es parte de nuestro credo creer en el destino divino, la responsabilidad personal sigue siendo importante y no podemos simplemente resignarnos al destino; especialmente si tenemos algún tipo de influencia sobre una situación.
Allah, glorificado y exaltado sea Él, dice en el Corán:
(El hombre) tiene (ángeles) que se van turnando delante y detrás de él guardándolo por el mandato de Allah. Cierto que Allah no cambia lo que una gente tiene hasta que ellos no han cambiado lo que hay en sí mismos y cuando Allah quiere un mal para una gente, no hay forma de evitarlo y no tienen, fuera de Él, nadie que los proteja. [Surah Ar-Ra’d: 13:11]
Esto nos da a nosotros la responsabilidad de cambiarnos. Notemos el término “ellos mismos”. No somos responsables de eventos fuera de nuestro control. Estos eventos incluyen el comportamiento de nuestros cónyuges, la afinidad de nuestros hijos con la religión, el amor en los corazones de las personas, el clima, el género de nuestro hijo, o incluso la cantidad de dinero que deseamos ganar en una vida, por nombrar algunos. A menudo nos quedamos estancados y nos centramos en nuestras condiciones, en lugar de centrarnos en nuestro propio comportamiento.
Nutrir el pensamiento positivo
Para poder tener una respuesta sabia y calculada a los eventos de la vida, debemos aprender a interpretar estos eventos de una manera que asigne un significado positivo a todos. Shaytan interfiere con este proceso a través de waswaas (pensamientos que se basan en la negatividad y la falsedad). Su objetivo es que el musulmán desespere de la misericordia de Allah, glorificado y exaltado sea Él. El objetivo no es ser feliz todo el tiempo, esto no es realista. El objetivo es pensar bien sobre Allah, glorificado y exaltado sea Él, de la manera más consistente posible.
– Haz una lista diaria una lista de aquellas cosas por las que está agradecido a Allah subḥānahu wa ta’āla (glorificado y exaltado sea Él).
– Recuérdate todos los días los aspectos positivos de las situaciones cuando tu mente mente cae en el pensamiento negativo por defecto. La autocrítica solo te alentará a asumir la plena responsabilidad por los acontecimientos negativos de la vida y deprimirte, o en el extremo opuesto, no asumir ninguna responsabilidad en absoluto;ninguna de estas mentalidades no nos ayuda a mejorar nuestro ser.
Recuérdate a ti mismo y a otros los beneficios del pensamiento positivo:
A nivel individual, una vez que comenzamos a pensar en positivo sobre nosotros mismos y nuestra vida, nos convertimos en optimistas. Esta positividad también afectará nuestra percepción de los demás.
– Nos volvemos más indulgentes, más observadores y pacientes con los demás cuando podemos ver los aspectos positivos en cualquier situación.
– Mayor rizk y sensaciones de bienestar.
– Reducción de la probabilidad de reaccionar de manera negativa a los eventos de la vida. Mayor paciencia.
– Mayor probabilidad de encontrar buenas oportunidades en el trabajo, las relaciones y el estilo de vida.
– Mayores niveles de energía y motivación para asumir actos de khayr y beneficio.
Practica self care como rutina diaria
Nuestros cuerpos tienen derechos sobre nosotros. Nuestras almas tienen derechos sobre nosotros. Nuestra familia tiene derechos sobre nosotros. Allah, glorificado y exaltado sea Él, tiene derechos sobre nosotros. A menudo, cuando hay un desequilibrio en un área, todo nuestro ser puede sentirlo. Esto crea enojo y resentimiento hacia quienes nos rodean y la vida en general.
– Cuida tu cuerpo, aliméntalo bien y con moderación y haz ejercicio de una manera que te haga sentir relajado.
– Haz tus oraciones, lee el Corán, mantén los derechos que Allah, glorificado y exaltado sea Él, y que tu propia alma tenga sobre ti.
– Cuida tu lengua evitando hablar mal de los demás y las quejas.
– Dúchate de forma regular, peínate, cepíllate los dientes sus dientes y use ropa limpia; incluso si te vas a quedar en casa
– Cuida tu mente haciendo dhikr tanto como sea posible y dejando ir conscientemente de rumiar las situaciones.
No confíes demasiado en tus emociones
Nuestras emociones son producto de nuestros pensamientos. Nuestros pensamientos pueden verse afectados por leves cambios en el entorno, como el clima, o incluso si hemos comido o dormido bien o no.
“Pero puede que os disguste algo que sea un bien para vosotros y que améis algo que es un mal. Allah sabe y vosotros no sabéis”. [Surah Al-Baqarah: 2:216]
En última instancia, nuestra percepción puede ser manipulada por nuestros pensamientos, Shaytán y otros factores. Allah, glorificado y exaltado sea Él, no está limitado en nuestras percepciones debido al estrés, las emociones, las circunstancias y los estados de ánimo. Por lo tanto, debemos ser humildes como para traspasar nuestros juicios hacia Su juicio duradero. Lejos de tener una mirada perdida, cuanto más conscientes somos de nuestras percepciones internas, emociones y motivos, más capaces somos de practicar el Islam en toda su esencia. Nuestros antepasados entendieron esto profundamente y se involucraron regularmente en una autoevaluación que le daba un sentido de comprensión y control de sus propios pensamientos, emociones y acciones.
Fuente: https://muslimmatters.org Traducido y editado por NewMuslims.net/es