Originally posted 2013-11-19 21:50:00.
Rutina del sueño para ser un musulmán productivo
Autor: ProductiveMuslim.com
Si has empezado a levantarse temprano y trabajar en las primeras horas del día que son las más productivas, encontrarás que es muy difícil ser consistente todos los días con esta rutina. Y cuando busques entre los motivos de esta dificultas, te darás cuenta de que es, sobre todo, porque es difícil regular el sueño, un día a duermes bien, por lo que puedes levantarte temprano y trabajar duro. Otros días, que no duermes tan bien y las primeras horas son muy difíciles de mantener.
El sueño, como cualquier otra actividad que hacemos como seres humanos, se puede optimizar planificando por adelantado y siguiendo una rutina especial cada noche. Podrías pensar: “Caigo redondo en la cama y me duermo”. Bueno, esa es una manera de hacerlo, pero esta es otra rutina. Pruébala y dime si el sueño no se convierta en una experiencia gratificante, espiritual y satisfactoria.
La siguiente rutina de sueño requiere que te prepare durant al menos 90 minutos antes de irte a dormir. Y se trata de dividir esos 90 minutos de 3 partes:
1) Un tercio para tu Señor
2) Un tercio para ti
3) Un tercio para tu sueño
1. Un tercio para Señor:
Esto comienza con hacer wudu (ablución), cepillarse los dientes, ponerse ropa y perfume agradable y rezando Tahajjud y Witr par Allah (glorificado sea) (Nota: Si prefieres despertarte antes del amanecer para hacer estas oraciones de la noche, entonces sin duda haz eso. Sin embargo, si no puedes confiar en ti mismo para despertar tan temprano, es mejor que reces Tahajjud y el salat de Witr antes de dormir). ¡Esta es mi parte favorita de la rutina del sueño y mi parte favorita del día!
Es una experiencia tan relajante después de un largo día estar delante de tu Señor, recitar sus versos, suplicarle y pedirle lo que queremos en este mundo y el siguiente. ¡Haz esto durante un par de noches y no querrás dejar de hacerlo! De hecho, durante todo el día, estarás anticipando este momento y deseando que llegue.
2. Un tercio para ti:
Aquí es donde te se preparas para dormir: te pones el pijama, te metes en la cama y lees un buen libro por lo menos durante 30 minutos. Si eres como yo, las ideas y los pensamientos seguirán apareciendo en la cabeza al leer, y querrás guardarlas para más adelante. Para esto, tengo un bloc normal y un boli o lápiz junto a mí a garabatear algo (y me refiero a cualquier cosa) que aparece en mi cabeza. Te sorprenderás de cuántas grandes ideas se originan en estos 30 minutos.
Alternativamente, en lugar de la lectura, te puedes pasar esto 30 minutos escribiendo todas tus ideas, planes y proyectos que tiene en mente en un cuaderno normal. No tienes que llegar a la idea “perfecta” o la solución de algo, sino simplemente hacer una lluvia de ideas y luego, literalmente, “dormir con ella” (como dice el refrán). Por la mañana, te se sorprenderás de lo que tu subconsciente trae para ti.
3. Un tercio de su sueño:
He dicho que se trata de un tercio para su sueño, pero realmente se trata de un tercio para que tu Señor bendiga tu sueño, y, básicamente, se trata de repasar los du’as y versos que uno debe recitar antes de dormir según la Sunnah del Profeta Muhammad (la paz sea con él). Estos incluyen recitar Surah Al-Mulk y Sura Al-Sajdah y otras súplicas recomendadas antes de dormir. Para mí, esta última parte de la rutina es como la guinda del pastel. Nada te llena de más tranquilidad que dormir después de haber pronunciado las palabras de Allah (glorificado sea).
Así que ahí lo tienen, la rutina del Musulmán productivo para dormir. Puedes pensar que es muy largo, pero no ha habido ningún día que lo haya hecho que no haya dormido pacíficamente y despertó pacíficamente.
Espero que funcione bien para ti y que tengas un sueño productivo – ¡Dulces sueños!
Fuente: http://productivemuslim.com/productivemuslim-sleep-routine/