Esta semana, lo que quieres es superar el obstáculo de lo que puede ser tu primer ayuno en mucho tiempo.
Autor: Siraj
Es conocido que el Profeta, sallallahu ‘alayhi wa salam (la paz y las bendiciones de Allah sean con él) ayunaba los lunes y jueves [1]; recomendaba el ayuno el 13, 14 y 15 del mes [2] y aumentaba su ayuno durante el mes de Sha’baan más que en cualquier otro mes, aparte de Ramadán [3]. Con este nivel de consistencia en el ayuno, es casi seguro decir que no sufría de síndrome de abstinencia de cafeína y ni de desintoxicación que se produce en muchos de nosotros cuando volvamos a Ramadán. Con esto en mente, vamos a considerar cómo podemos prepararnos para nuestro ayuno de este mes:
Semana 1: Ayuna un día
Esta semana, lo que quieres es superar el obstáculo de lo que puede ser tu primer ayuno en mucho tiempo. Elije el día en que es más fácil para ti:
En el fin de semana: Un día en el fin de semana puede ser más fácil para ti, ya que hay menos cosas pasando, y no necesitas tu café en la oficina durante las horas de trabajo. El fin de semana te permite dormir más cómodamente y facilitar el ayuno. Una vez dicho esto, ya que solo va a ser un día, no se puede hacer el sábado, sino sólo de domingo (es makruh ayunar solo el sábado), a menos que pretendas ayunar también el viernes o el domingo con el Sábado [4].
En días laborables: O bien, puede estar en el lado opuesto del espectro, donde el trabajo te mantiene pre-ocupado y te ayuda a pasa el día de ayuno más rápidamente. Puede ser un incentivo adicional el ayunar en un lunes o jueves.
Semana 2: Ayuna dos días
La Sunnah: Hazlo los lunes y jueves, ya que estos son los días que el Profeta, sallallahu ‘alayhi wa salam (la paz y las bendiciones de Allah sean con él) solía ayunar durante todo el año.
El fin de semana: Aunque no es lo más recomendable, puedes ayunar en estos días, si así te resulta más fácil. Aunque debería intentar ayuna por lo menos un día de trabajo si es posible, ya que es donde comienza la verdadera prueba.
Si no has ayunado en absoluto en las semanas 1 y 2, no empieces a ayunar las semanas 3 y 4. Aunque el Profeta, sallallahu ‘alayhi wa salam (la paz y las bendiciones de Allah sean con él) era conocido por haber ayunado la mayor parte del mes de Sha’baan, él, sallallahu ‘alayhi wa salam (la paz y las bendiciones de Allah sean con él), prohibió también a la gente comenzar una nueva práctica de ayuno en la segunda mitad del mes. Aquellos que han ayunado antes de este período de tiempo pueden ayunar todo el mes, incluyendo este último medio [5].
Semana 3 y 4: Ayuna cuatro días y luego de tres días
Este tramo final conseguirá que estemos listos insha’Allah para Ramadán. Es el ayuno de Dawud, que alternaba días y nos lleva hasta justo antes del Ramadán. Dado que vamos a ayunar todo el mes de Ramadán mejor ayunar cuatro días la semana 3 y tres las 4, así no llegamos excesivamente cansados sino con energía.
Otros consejos:
Otras Sunnas: Asegúrese de comer el suhur, romper el ayuno con rapidez cuando el tiempo del iftar halla llegado, comer cantidades moderadas, y evitar discutir, incluso cuando no estés ayunando.
Días de no ayuno: Prepárate para sentir y hacer caso omiso de la sensación de hambre. No comas más de 4 comidas al día, mantén el tamaño de las porciones mediano, y evita el consumo de calorías entre comidas. Para aquellos que buscan perder un poco de grasa, esta es una manera de hacerlo.
Referencias
- Se ha narrado que Aisha (que Allah esté complacido con ella) dijo: “El Profeta, que la paz y las bendiciones sean sobre él, solía ayunar los lunes y los jueves”. Narrado por al-Tirmidhi, 745; al-Nasaa’i, 2361; Ibn Maajah, 1739.
- Se ha narrado de Jareer ibn ‘Abd-Allāh (que Allah esté complacido con él) que el Profeta, que la paz y ñas bendiciones sean sobre él, dijo: “Ayunar tres días cada mes es ayunar como toda una vida, y los ayaam al-beed son el trece, catorce y quince”. Narrado por al-Nasaa’i, 2420.
- Muslim narró que Abu Salamah dijo: “Le pregunté a Aisha (que Allah esté complacido con ella) sobre el ayuno del Mensajero de Allah, que la paz y las bendiciones sean sobre él, y ella dijo: “Solía ayunar hasta que creíamos que ayunaría siempre, y luego dejaría de ayunar hasta que creíamos que no volvería a ayunar, pero nunca le vi ayunar más que en el mes de Shaban. Solía ayunar casi todo el mes de Shaban excepto alguno días”.
- http://islamqa.info/en/81621
- http://islamqa.info/en/13726
Fuente: http://muslimmatters.org/ Traducido y editado por http://www.new-muslims.info/es