Por: Redacción
El ayuno en el mes de Ramadán desde el amanecer hasta el atardecer es uno de los pilares del Islam. Pero puede ser especialmente duro si tienes diabetes.
Sin embargo, hay excepciones a esto. Una de ellas es que las personas que están enfermas o tienen condiciones médicas no tienen que ayunar. Esto incluye a las personas con diabetes.
Durante esto años, el Ramadán en España y Europa cae en los meses de verano y la duración de los ayunos es muy larga (17 horas o más). Los ayunos largos ponen a la persona con diabetes en mayor riesgo de hipoglucemia y deshidratación. A pesar de esto, dependiendo de qué tipo de diabetes y cómo lo lleves es posible que puedas ayunar.
Por lo general, la gente que tiene diabetes tipo 1, es muy probable que no pueda ayunar. Pero la gente que tiene diabetes tipo 2, es posible que ayunes si sigue ciertas pautas. En cualquier caso, siempre has de consultar un médico antes de tomar la decisión para asegurarte de que eres capaz de cuidar de tí mismo correctamente y que no tomas ningún riesgo innecesario.
No consultar a un médico en este caso es contrario al Corán, que claramente establece que no debemos actuar de una manera que dañe el cuerpo.
Esta información te ayudará a tener un mayor entendimiento de lo que sucede a tu cuerpo cuando ayunas si tiene diabetes y de cómo ayunar con diabetes.
¿Qué le pasa a tu cuerpo cuando ayunas?
Cuando ayunamos, aproximadamente ocho horas después de nuestra última comida, nuestros cuerpos empiezan a usar las reservas de energía para mantener los niveles normales de glucosa en la sangre. Para la mayoría de la gente, esto no es dañino.
Si tienes diabetes, especialmente si toma ciertas pastillas o insulina, corres el riesgo de hipoglucemia (o hipo para abreviar) que es cuando tus azúcares de sangre están demasiado bajos. Con la larga duración de los ayunos estos años, los riesgos de la hipoglucemia y la deshidratación en personas con diabetes son más altos. Otro problema que puede ocurrir es el riesgo de altos niveles de glucosa después de las comidas más grandes que se suelen tomar antes del amanecer y a la puesta del sol.
Los hipos, altos niveles de glucosa y deshidratación pueden ser peligrosos para las personas con diabetes.
Tengo diabetes, ¿puedo ayunar?
Sabemos que elegir ayunar en estas circunstacias es una decisión muy personal. Para algunas personas con diabetes, el ayuno puede ser peligroso o causar problemas a su salud.
Las personas con ciertas condiciones de salud como la diabetes están exentas de ayuno, especialmente si usan insulina u otros medicamentos.
Lo mismo ocurre con cualquier persona que tenga un control deficiente de su diabetes o complicaciones causadas por diabetes como problemas en los pies o daños en los riñones o los ojos.
Si quieres ayunara, tienes que asegurarte de hablar con tu médico de cabecera o de diabetes antes de que comience el Ramadán.
Las personas que también pueden estan exentas del ayuno son:
- Lon niños (menores de la pubertad)
- Los ancianos
- Quienes están enfermos o tienen cierta condición de salud
- Quienes no tienen uso de todas las facultades mentales
- Los viajeros
- Quienes están embarazadas, amamantando o menstruando.
¿Qué hace si no puedes ayunar?
Si no te es posible ayunar durante Ramadán porque representa un riesgo para la salud, hay dos posibilidades: si podrás ayunar más adelante, entonces debes de recuperar los días perdidos cuando te sea posible, pero si es una situación que es permanente (el no poder ayunar) entonces tienes que compensar esto alimentando a un pobre por cada día que no ayunes.
Hazte pruebas de sangre durante el ayuno
Es muy importante que evalúes regularmente tus niveles de glucosa en la sangre durante el ayuno para que puedas comprobar que todo va bien. Esto no romperá tu ayuno.
¿Necesito despertarme al Suhur?
Largas horas sin comer aumentan el riesgo de hipoglucemia. Será más fácil equilibrar tus niveles de glucosa en la sangre a durante el ayuno si tomas una comida en el Suhur, justo antes del amanecer, en lugar de a medianoche.
¿Qué tipos de alimentos debo comer en el Suhur?
En el Suhoor debes comer carbohidratos almidonados que liberan energía lentamente, tal como pan del multi grano, cereales a base de avena, arroz basmati junto con alubias, legumbres, lentejas, frutas y verduras. Otros alimentos que mantendrán tus niveles de glucosa en la sangre más estables a durente el ayuno son: pan pitta, chapattis y sémola. Al igual que con todas las comidas, debes de comer con sensatez, no comer en demasía y recordar a beber mucha agua.
¿Qué tipo de alimentos debo comer en el Iftar?
Recuerde comer con sensatez y salud durante todo el año, pero también en el Ramadán. Comer demasiados alimentos fritos y alimentos ricos en grasa y azúcar te hará subir de peso y aumentar tus niveles de azúcar en la sangre y los hará más difíciles de controlar.
Trata de comer porciones moderadas. Recuerde que el Ramadán se trata del autocontrol y la disciplina. Si tiene diabetes, puede pedirle a un dietista que te pueda dar más consejos sobre una alimentación saludable.
¿Qué tipos de bebidas puedo tomar?
El ayuno puede ponertr en riesgo de deshidratación con largas horas de ayuno y también si tiene altos niveles de glucosa en la sangre. Bebe muchos líquidos sin de azúcar, especialmente agua, en el Suhoor y después de Iftar.
¿Puedo hacer el Salat del Tarawih?
El Tarawih puede ser una actividad agotadora y podrías deshidratarse o estar en riesgo de hipoglucemia.
Para evitar problemas durante Taraweeh, asegúrate de:
- Comer alimentos con almidón al Iftar, ya que son digeridos lentamente
- Beber mucha agua después de Iftar
- Llevar una botella de agua y tratamiento de glucosa al Taraweeh.
Mantente seguro
- Siempre lleva el tratamiento de glucosa contigo.
- Tenga siempre la identificación de la diabetes, por ejemplo una pulsera médica.
- Comprueba tu sangre regularmente para monitorear tus niveles de glucosa. Esto no romperá tu ayuno.
- Prueba tu nivel de glucosa en la sangre si no te sientes bien durante el ayuno.
- Si tu nivel de azúcar en la sangre es alto o bajo, debe tratar esto.
- Si su nivel de glucosa en la sangre está por debajo de 4.0mmol / l, rompe el ayuno inmediatamente y trata el bajo nivel de azúcar en la sangre.
- Si tu nivel de glucosa en la sangre está por debajo 4.0mmol / l al comienzo del ayuno y estás tomando insulina o sulfonilureas (o cualquier otro medicamento que puede causar hipoglucemia), no ayunes y trata tu hipo inmediatamente.
- Si su nivel de glucosa en la sangre es mayor de 16.7mmol / l, rompe el ayuno inmediatamente.
- Si te deshidratas, rompe el ayuno inmediatamente y toma un vaso de agua.
- Si empiezas a sentirse mal, desorientado, confundido, si te desplomas o desmayas, deja de ayunar y beba agua u otro líquido.
- Nunca debes de detener la insulina, pero debes hablar con tu médico porque puede ser necesario cambiar la dosis y los tiempos de las inyecciones de insulina.
- Si cualquiera de estas cosas sucede, hable con ti médicos de diabetes antes de ayunar otra vez.
Otros consejos:
- Habla con tu médico de diabetes si estás planeando ayunar.
- Revise tus niveles de glucosa en sangre con más frecuencia.
- Trate de ayunar un par de días en el mes antes del Ramadán para ver si eres capaz de ayunar sin complicaciones.
- Continua con una dieta variada y equilibrada.
- Incluya más carbohidratos con almidón y alimentos de absorción lenta.
- Trate de no comer demasiados alimentos azucarados y grasos.
- Cuando rompas el ayuno, asegúrate de beber muchas bebidas sin azúcar y sin cafeína para evitar la deshidratación.
Fuentes: Basado en estos artículos publicados por el centro nacional de salud de Inglaterra y el fatwa del consejo de ulamas de Inglaterra:
https://www.diabetes.org.uk/ramadan, https://www.diabetes.org.uk, http://www.mcb.org.uk